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介绍点篮球技巧(关于防守的)
1、掌握篮球防守技巧 在篮球防守技术中,防持球对手又叫做防有球对手,是防守对方在前场持球而又未运过球的队员。
2、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动。2抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。
3、三秒区防守,其实在三秒区防守要注意很多的,对于一些技术型的球员来说,就像nba热火队的詹姆斯,你怎么防守他都是有方法去进攻取分的,很多时候,我们在防守这种球员时候虽不能完全防住他,但是一定要限制他一些的。
4、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。
关于美国AIRALERT弹跳训练的问题
我的同学他就跟你一样跳过AA4,直接练AAA计划,但效果不如我练AA4的好,他也就提高不到10cm,所以建议还是先练AA4 我曾经练过一个完整的AA3(现在叫AA4),弹跳确实有增加,但没那么夸张。
首先是AA4的训练手段,主要包括半蹲跳、提踵、台阶跳、纵跳、脚尖跳、蹲跳这些练习,除了提踵练习是专门的抗阻力量训练(克服自身体重)外,其余的都属于拉长收缩练习,也有人称为超等长训练。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。
美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期。对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目。
训练中,要主要提高身体的绝对力量和相对力量。力量的标准是能够深蹲自己体重的两倍以上一次,硬拉超过深蹲的重量一次,卧推超过体重一次。有了这些标准,就拥有了弹跳所必需的力量。
完全可以的。打篮球,需要不停的跳。但是,不是谁都可以在木质地板上面打的。更多的是那种室外篮球场,就是那种水泥地的。
包卜篮球族影响力
1、篮球的基本功训练很重要,主要分运球,传接球,步伐移动和投篮4大部分,今天先说一下运球的基本功练习。运球最重要的除了手感还有身体的协调性,再就是节奏感。
2、跳得高还是不高,主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。误区:有很多增加弹跳的方法比如说:蛙跳,站马步等。
3、还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
4、去【包卜篮球族】上找找,链接就不给了。pptv播放器上也可以找到。qq影音也有。迅雷看看也挺方便的。
这个动作怎么做到的
1、折刀俯卧撑,这个动作在锻炼的过程中,能够很强的刺激到肩部核心力量,提升上肢的基础力量,帮助训练者成功练成倒立动作。
2、想练这个动作必须身体放松,换手突破的那一霎那必须要很快,要练习爆发力,以及熟练球性,总之要慢慢练。提供一些网站给你,有不少篮球技巧交流,五虎网,包卜篮球族,都听不错的。希望楼主能学会。
3、最初在MV中是在腰上系了绳子,后期处理观众就看不到了。后来演唱会中这样做会影响表演,就用下面这个方法:MJ那双特制的鞋子,从图里可以看到,鞋后跟于舞台有机械联接,可以把身体支持点牢牢的固定住。
4、地上有挂扣,与鞋子上的扣相结合,鞋底便可受力使人可以45度倾斜,即需要借助道具使鞋与地面形成受力。人体45度倾斜是世界巨星迈克尔所发明。
请问有没有什么好的篮球运动论坛啊?
1、国内比较好的篮球论坛有以下几个:hoopchina(虎扑);bbboo(包卜);以上两个论坛都是国内篮球迷回去的中文篮球论坛。
2、还不如去看每周五晚18:35分准时播放的篮球公园,讲述最近一段时间内国内以及国外篮坛发生的事情,能够不断关注篮球这项运动,希望能够帮助你,望及时采纳。
3、五虎网 那里有篮球教学视频之类的 貌似要注册就是。。
4、 里面有很多的NBA球迷,我还加了里面的QQ群,只要有比赛,群里人很多。聊起还不错,有好多群人已经满了,不知道还有没有新开的,我加了有一年了。
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